Потенцияны жогорулатуу маселеси, ошондой эле аны өркүндөтүү үчүн каражаттарды издөө, байыркы мезгилде да, адамзаттын башын ооруткан. Сексуалдык ырахатты күчөтө турган өнүмдөр, гректер аталышын - афродизиак деп аташкан. Азыркы учурда, эркектин жыныстык активдүүлүгү А, Е витаминдеринин, В тобунун, ошондой эле кальций, селен, цинк, магний жана башка минералдардын жетиштүү деңгээлде кабыл алынышынан көз каранды экендиги илимий жактан далилденген. Ошол эле учурда, заманбап окумуштуулар потенцияга эркектин диетасында айрым өнүмдөрдүн болушу гана эмес, жалпы эле тамак-аштын салмактуулугу жана ар түрдүүлүгү, керектелген тамак-аштын көлөмү, физикалык активдүүлүк жана адамдын психологиялык абалы.
Потенцияны жогорулатуучу азыктар
Жаңгактар.Бул жерде дээрлик бардык жаңгактар ылайыктуу - карагай жаңгактары, фундук, мисте, жер жаңгак, бадам жана айрыкча жаңгак. Жаңгактар эң бай курамы менен айырмаланат, бул бүтүндөй организмге жана айрыкча сексуалдык функцияга оң таасирин тийгизет. Жаңгактар белокко, ден-соолукка пайдалуу май кислоталарына, витаминдер менен минералдарга жана эң керектүү аминокислоталарга бай. Организмге оң таасирин тийгизүү үчүн жаңгактарды аз өлчөмдө үзгүлтүксүз ичүү керек. Күнүнө бир ууч аздык кылат. Көп пайда алуу үчүн, жаңгакты бал менен кошо жесе болот.
Пияз.Пияздын потенцияны жогорулатуу жөндөмдүүлүгү илгертен бери эле белгилүү. Байыркы Римде алар "жаа Венеранын кучагына жалкоо эркектерди түртөт" деп айтышкан. Пияз (ар кандай түрлөрү) организмдеги гормондорду калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондой эле эркектердеги потенцияны жогорулатуучу заттар бар.
Сарымсак.Сарымсак, пияз сыяктуу эле, афродизиак. Ал кан айланууну көбөйтөт, простатиттен сактайт жана тестостерондун (эркек жыныстык гормонунун) деңгээлин жогорулатат.
Бал.Эркектердин ден-соолугун сактоо үчүн адистер балды үзгүлтүксүз колдонууну сунушташат. Бал энергия берет, күчтү калыбына келтирет, чурайдагы кан айланууну көбөйтөт. Эркектин денесин чыңдоо үчүн күнүнө бир кашык бал жетиштүү өлчөмдө болот. Жаңгак, кара өрүк, кургатылган өрүк же анжирди балга кошуу максатка ылайыктуу.
Жашылдар.Цилантро, шпинат, сельдерей жана айрыкча петрушка эркектин жыныстык функциясын чыңдоо үчүн өтө пайдалуу. Көк чөптөрдө эркек жыныстык гормондорунун өсүмдүктөрдүн аналогдору бар жана алар витаминдерге жана минералдарга бай.
Fruits.Мөмө-жемиштер - бул потенцияны жогорулатуу үчүн зарыл болгон витаминдер менен минералдардын мыкты булагы. Жемиштер күн сайын керектелиши керек. Эркектин диетасында цитрус жемиштери, анар, киви, инжир, өрүк, коон, шабдалы, хурма, алмурут, жүзүм жана башка көптөгөн даамдуу жемиштер болушу керек.
Жашылчалар.Потенцияны жогорулатуучу жашылчаларга кытай капустасы, брокколи, түстүү капуста, баклажан, помидор, авокадо, цуккини, сабиз жана башкалар кирет. Жашылчаларды үзгүлтүксүз колдонуу көп жылдар бою эркектин ден-соолугун жана жаштыгын сактоого мүмкүндүк берет.
Жумуртка.Жумуртка (тоок жана бөдөнө) - бул эркектердин жыныстык функцияларына жакшы таасир тийгизген тең салмактуу продукт. Бирок бул продуктту ашыкча колдонбоңуз, анткени кандагы холестеролдун деңгээли көтөрүлүп, ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Эске алуу керек, төмөн деңгээлдеги холестерол эркектердеги потенцияны төмөндөтөт. Андыктан жумурткаларды үзгүлтүксүз жана ченемдүү ичүү керек. Диетологдордун жумуртканын так көлөмү жөнүндө пикири ар кандай, андыктан адиске кайрылганыңыз оң.
Сүт азыктары.Сыр, быштак, каймак жана башка кычкыл сүт азыктары сексуалдык иштин абалына кам көргөн эркектердин рационунда дагы болушу керек. Аларда керектүү белоктор, майлар, витаминдер жана минералдар көп. Сүт жана кычкыл сүт азыктары потенцияны көтөрүп гана тим болбостон, сперманын санын жана сапатын жогорулатууга жардам берет.
Деңиз балыгы.Туздуу балыктарда эркек гормон тестостерон өндүрүшүнө катышкан омега-6 жана омега-3 май кислоталары бар. Ошондой эле деңиз балыктарында эркектердин ден-соолугуна керектүү минералдар жана витаминдер бар. Камбур, скумбрия жана лосось өзгөчө пайдалуу.
Seafood.Деңиз азыктары (кальмар, креветка, кукумария, мидия, устрицалар жана башкалар) күчтүү афродизиак деп эсептелет. Аларда көп сандагы белок, май кислоталары, селен, цинк жана башка заттар бар, алар жыныстык функцияга оң таасирин тийгизишет.
Эркектердин сексуалдык көрсөткүчүн төмөндөтүүчү азыктар
Ден-соолукка көңүл бурган эркектер дагы сексуалдык активдүүлүктү азайтуучу тамактарды билиши керек. Аларга сыра, соя азыктары, ышталган эт, газдалган суусундуктар, энергетикалык суусундуктар, жалбыз, ун жана ак нан, картошка, майонез жана башка бир нече азык кирет.
Эркектердин ден-соолугун чыңдоого туура тамактануудан тышкары, жетиштүү физикалык активдүүлүк, сергек уйку, жаман адаттардан баш тартуу жана сергек жашоо образынын башка компоненттери өбөлгө болорун унутпаш керек.