Туура тамактануу - потенцияны сактоонун негизги шарты. Көп сандагы зыяндуу тамак-аштар - фаст-фуд, куурулган жана ышталган тамактар, кофе, алкоголь - эректилдик функцияга терс таасирин тийгизет. Өнүмдөр үчүн потенции жардам берет ден-соолукка чейин бышкан карылык. Жыныстык функциясы бузулган эркектер либидону көбөйтүү үчүн эмне жеш керектигин билиши керек.
Убакыттын сыноосунан өткөн 20 өнүм
Жаш өткөн сайын көптөгөн эркектер эрекцияга жетишүү, эрте эякуляция жана жыныстык катнаштын узактыгын азайтуу көйгөйлөрүнө туш болушат. Туура тамактануу ушул бузулуулардан арылууга, анын ичинде эркектердин потенциясына пайдалуу таасир тийгизүүчү азыктардын тизмесин берет.
Жаңгактар
Диета жаңгактан турушу керек. Алардын организмге тийгизген таасири:
- Күн сайын жеген 75гр жаңгак сперманын сапатын жакшыртат. Буга чейин мындай жаңгак диетасынын 1 жумасында сперматозоиддердин формасы жакшырып, алардын саны көбөйөт.
- Бразилия жаңгактары эркектердеги тестостерондун деңгээлин жогорулатат, бул жыныстык каалоону күчөтөт. Бразилиялык 3 гана жаңгак адам денесинин селенге болгон муктаждыгын толук канааттандырат.
- Кешью жаңгактары сперма өндүрүүнү көбөйтөт. Алар чарчоо менен күрөшүшөт, организмди энергияга тойгузушат.
- Бадамдын күнүмдүк керектөөсү жүрөк-кан тамыр патологиясынын өнүгүү коркунучун азайтып, зат алмашууну нормалдаштырат жана тестостерондун деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
Төөнүн ашказаны
Бул экзотикалык тамак заматта күчтүү афродизиак эффектине ээ. Козгогучту күтүлгөн жыныстык катнаштан болжол менен жарым саат мурун ичүү керек. Сексуалдык күчтү жана туруктуулукту жогорулатуу үчүн 5 г төөнүн ашказанын гана колдонуу сунушталат.
Бул экзотикалык ыкчам афродизиакка альтернатива - бул ренокс настойкасы. Даярдоо үчүн, бир нече жума бою ичеги карынга арак куюлат. Бул настойка узак убакыт сакталат, аны 1 чай кашыктан ичсе болот. жыныстык туруктуулукту жогорулатуу.
Устрицалар
Бул деңиз азыктарынын курамында көп сандагы май кислоталары, белок, витаминдер, микроэлементтер бар (алардын арасында эркектердин ден-соолугу үчүн пайдалуу - селен, цинк, фосфор, никель) жана аминокислоталар - валин, тирозин, триптофан, лейцин жана аргинин. Потенция үчүн активдүү заттардын концентрациясынын жогорулашы устрицалардын тамактануунун фильтрация түрүнө ээ экендигине байланыштуу, демек, пайдалуу заттар моллюсканын денесинде көп өлчөмдө топтолот.
Күн сайын аз көлөмдөгү устрицаларды жеп туруу тестостерондун өндүрүлүшүн жана сперманын санын көбөйтүүгө жардам берет. Цинк, селен жана аргинин активдүү жашоого жөндөмдүү сперматозоиддердин көбөйүшүнө, уруктун көлөмүнүн көбөйүшүнө шарт түзөт. Устрицанын этин түзүүчү аминокислоталар жана витаминдер коитус узактыгын көбөйтүп, эякуляциядан кийинки отко чыдамдуу мезгилди кыскартат.
Устрицалар - бул эң күчтүү секс-стимуляторлордун бири. Афродизиак мээдеги дофаминдин көбөйүшүнө жардам берет. Стимулдаштыруу үчүн либидо жетиштүү жалмап коюу керек 10 жаңы раковиналар.
Бөдөнөнүн жумурткасы
Бул жумурткаларды үзгүлтүксүз колдонуу жыныс чөйрөсүндөгү кан айланууну көбөйтүүгө жардам берет. Бул каражат кан тамырлар үчүн өтө пайдалуу, анткени атеросклеротикалык бляшкаларды эритүүгө жардам берет. Бөдөнөнүн жумурткасы тестостеронду толук иштеп чыгуу үчүн да керек, ансыз кадимки жыныстык каалоо мүмкүн эмес.
Жумурткалар простатка жакшы таасир этет, аны цинк жана башка пайдалуу заттар менен каныктырат. Простатикалык бездин гиперплазиясына каршы натыйжалуу, тез эякуляциянын алдын алыңыз. Бөдөнөнүн жумурткасын үзгүлтүксүз колдонуу төмөнкүлөргө өбөлгө түзөт:
- нерв импульстарын өткөрүү сапатын жогорулатуу;
- жыныстык гормондордун синтезин нормалдаштыруу;
- канааттануу сезими жогорулады;
- оргазмдардын ортосундагы калыбына келтирүү мезгилин кыскартуу;
- көбөйгөн оргазм;
- жогорулатуу узактыгы эрекции;
- жогорулатуу эрекции.
Пайдалуу натыйжа берүү үчүн күнүнө 4 бөдөнөнүн жумурткасын ичүү жетиштүү.
Жүзүм
Бул таттуу мөмөлөр эркек организмине оң таасирин тийгизет. Алар өзгөчө жүрөк оорусу бар эркектерге пайдалуу. Мөмөлөрдүн курамына кирген полифенол зат алмашууну жакшыртат, кандагы холестерол көлөмүн нормалдаштырат. Мунун бардыгы кан айланууну жакшыртат. жыныс чөйрөсүндө, бул эрекцияны бекемдөөгө жана анын узактыгын жогорулатууга жардам берет.
Лабораториялык изилдөөлөр жүзүмдүн эркектердин тукумсуздугуна пайдалуу экендигин далилдейт. Түйүлдүк сперманын санын жана активдүүлүгүн жогорулатат, ошондуктан эркектер кош бойлуу болушат.
Бал жана аары наны
Бал эркектердин потенциалын калыбына келтирүүдө жана жыныстык каалоону жогорулатууда натыйжалуу. Ошондой эле, бул импотенцияны эң жеткиликтүү дарылоо ыкмасы. Бул аарычылык өнүмү эң күчтүү афродизиак деп эсептелет.
Күнүнө 2 аш кашыктан ашык эмес ичүү жетиштүү. аарыларга мамиле. Аны суу менен жууса же чайга бир аз кошсо болот.
Перга - эркек организмине пайдалуу таасир тийгизген пайдалуу заттардын кампасы. Бул продукт дээрлик бардык витаминдик комплекстерди алмаштыра алат. Аарынын нанын жесе, кандагы витаминдердин жана микроэлементтердин жетишсиздиги жоюлат.
Перганын курамында көп сандагы аминокислоталар бар. Дайыма ичкенде сперманын санын жана күчүн жогорулатат. Бул аары өстүрүүчү продукт эркектин потенциясын калыбына келтирүү үчүн дагы колдонулат, анткени ал кан айланууну көбөйтүүгө жардам берет.
Эгерде аарычылык продуктуларына аллергияңыз болсо, анда бал жана аары нанын колдонууга тыюу салынат.
Шалгам
Бул жашылча жөтөлдү басаңдатып, ооруну басаңдатып гана тим болбостон, потенцияны да көтөрөт. Шалгамдын курамында витаминдер (В тобундагы витаминдердин дээрлик толук топтому бар), клетчатка, көптөгөн микроэлементтер, 
калыбына келтирүү үчүн кадимки потенции, эфирдик майлар. Глюкорафанин аденома жана простата рагынан коргоону күчөтөт.
Шалгам идиштерин системалуу колдонуу кандагы холестериндин көлөмүн азайтат, ошондон улам жамбаш чөлкөмүндө кан айлануу күчөйт. Шалгам нерв импульстарын өткөрүүнү жакшыртат, ошентип эркектер оргазмды курчураак жана жаркырашат.
Шалгамды курч гепатит, холецистит, ашказандын жана он эки эли ичегинин жара ооруларына колдонууга тыюу салынат.
Шоколад
Бул даамдуу каражат, эркектердеги эректилдик дисфункцияны алдын алат. Курамында:
- дофамин (маанайды жакшыртат);
- триптофан (кумарды күчөтөт);
- фенилфетамин (сексуалдык ырахаттын жана ырахаттын башталышына жооп берген мээнин аймактарын активдештирет, "бакыт гормонунун" өндүрүлүшүн күчөтөт);
- Анандамид (эйфорияны көтөрөт);
- эндорфин (каалоого оң таасир этет);
- теобромин (жакшы маанайды узак убакытка чейин сактоого жардам берет).
Эркектер күн сайын аз-аздан даам жеши керек. Шоколаддагы какао азыктарынын курамы 65% дан жогору болсо жакшы болот.
Каман
Ден-соолукка пайдалуу балыктардын курамында поли каныкпаган май кислоталары, белоктор, витаминдер бар. Флорендин курамында цинк көп. Белоктун көп болушу булчуң массасынын өсүшүн тездетүүгө жардам берет, бул жыныстык катнаш учурунда чыдамдуулукту жогорулатат, жыныстык катнашты узак кылат.
Сельдерей
Бул жашылчада тестостиктин иштешин стимулдай турган альдостерон гормону бар. Сельдерейдин витаминдүү жана минералдык курамы бардык органдардын ишин нормалдаштырат, денени тонойт жана жашартат.
Бул жашылчанын пайдасы, анын көбөйүү системасы менен ажырагыс байланышта болгон несеп-жыныс системасынын иштешин жөнгө салат. Тамыры шишикти кетирет, холестерол бляшкаларын эритет, бөйрөк жана табарсыктагы таштарды кетирет.
Авокадо
Фолий кислотасы, жез, В6, К, С витаминдери, калий кирет. Тамак-ашта авокадонун болушу организмди эркек ооруларынан жана жыныстык дисфункциялардан сактайт.
Garnet
Бул жемиш ден-соолук үчүн гана эмес, потенцияны күчөтүү үчүн да колдонулат. Анардын курамында витаминдер, цинк, эркектин күчүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Кызыл мөмөнүн пайдасы төмөнкүлөр:
- дофаминди өндүрүүгө катышат - кубаныч гормону;
- тестостерон синтезине катышкан жыныс бездеринин ишин нормалдаштырат;
- кан тамырлардын нормалдуу абалын сактайт;
- импульстардын ылдамдыгын жогорулатат, нерв тутумунун борбордук жана перифериялык бөлүктөрүнүн ишин калыбына келтирет;
- сперманын курамын жакшыртат;
- жашоого жөндөмдүү сперманын санын көбөйтөт.
Эттин айрым түрлөрү
Эт - потенцияга оң таасирин тийгизүүчү эркек өнүм. Бирок бул касиетке майдын минималдуу өлчөмүн камтыган оңой сиңүүчү эт гана ээ.
Эң пайдалуусу уйдун эти. Бул сексуалдык туруктуулукту сактоого эң жакшы азык. Уй эти аш болумдуу сапатка ээ, калориялуу жана сиңимдүү. Курамында тестостерон өндүрүшүнө көмөктөшүүчү маанилүү аминокислота цинк бар.
Потенцияны жогорулатуу үчүн эркектерге эттин төмөнкү түрлөрүн колдонуу сунушталат:
- Тоок. Ал күч берет, активдештирүүнү өндүрүүнү тестостерона.
- Коёндун эти. Этте цинк, темир, калий, эркектердин ден-соолугуна керектүү бардык витаминдер бар.
- Жылкынын эти. Бул эт өзүнүн курамында тең салмактуу. Эркектерде жыныстык функцияны күчөтүү, сперманын иштелип чыгышын жана уруктун сапатын жакшыртуу сунушталат. Жылкынын эти тукумсуздуктун алдын алат.
- Оленин. Бул аз калориялуу диетикалык продукт. Бул натыйжалуу эрекцияны жогорулатуучу агент, ал күчтүү тестостерон өндүрүшүн өбөлгө түзөт.
Ашкабактын үрөнү
Ашкабактын уруктарында A, B, E, K, F витаминдери, цинк жана фосфор, органикалык кислоталар: альфа-липо, линол, фолий бар. Алардын курамына поли-каныкпаган кислоталар - омега-3 жана омега-6 кирет. Мунун бардыгы эркектердин ден-соолугу үчүн чоң мааниге ээ. 100 г урукта тестостерондун нормалдуу синтези үчүн жооптуу болгон цинктин суткалык наркынын жарымы бар.
Ашкабактын үрөнү простата безинин иштешинин төмөндөшүнө жана анын ткандарынын зыянсыз көбөйүшүнө байланыштуу эркек ооруларынын алдын алуу үчүн колдонулат. Бул даамдуу продукт курамында F витамини көп болгондуктан жүрөк жана кан тамыр системасын чыңдайт.
Ашкабактын данегин чийки түрүндө жеген жакшы. Аларды бир аз болсо да кууруп жиберсеңиз, алар азыктык касиеттеринин бир бөлүгүн жоготушат. Ашкабактын бал кошулган уруктары өзгөчө даамдуу жана пайдалуу.
Даталар
Кургатылган жемиш түрүндөгү мөмө-жемиштер эркектердин организмине жакшы таасирин тийгизет:
- мээнин иштешин стимулдаштыруу;
- жогорулатылган эмоционалдык стресстин жана стресстин шартында нерв системасынын иштешин калыбына келтирүү;
- физикалык чыдамдуулукту жогорулатуу;
- зыяндуу холестеролду алып салуу;
- патогендик организмдерди жок кылуу.
Организмди күнүмдүк магний жана темирдин жарым нормасы менен камсыз кылуу үчүн күн сайын 7 курманы жеп туруу жетиштүү. Ушундай эле көлөмдөгү кургатылган жемиштер уруктун кадимки көлөмүн жана керектүү сперманын керектүү санын калыбына келтирүү үчүн алмаштыргыс болот.
Ачуу көк чөптөр
Спайс катары колдонулган көк чөптөр эркек организмдин ишине оң таасирин тийгизет. Калыбына келтирүү үчүн потенции жана жыныстык каалоолор, пайдалуу мындай чөптөрдү:
- Петрушка. Анын курамында потенцияны сактоо үчүн зарыл болгон көп сандагы витаминдер жана минералдар бар. Петрушка нерв системасынын иштешин нормалдаштырат, кальцийдин сиңишин жогорулатат, тестостерондун өндүрүлүшүн шарттайт жана күчтүү эрекцияны сактайт. Бул жашылчалар простатиттин пайда болушуна жол бербейт.
- Укроп. Курамында C, E, B витаминдери, ошондой эле кальций, калий бар. Бул кан тамырларды кеңейтип, эрекцияны күчөтүүчү аргининдин булагы. Бул өсүмдүктүн уруктарын керектөө жыныс мүчөсүнө кан агып, эрекцияны күчөтөт.
- Kinzu. Депрессияны басат жана маанайды жакшыртат. Потенцияны жогорулатуу үчүн жаңы кинза жеген жакшы. Простатиттин алдын алуу үчүн ушул татымды укроп жана петрушканын уруктары менен кошо колдонуу туура болот.
- Basil. Курамында эвенгол бар, ал зыяндуу холестеролду кетирет. Бул кан тамырларды тазалап, эрекцияны узак жана күчтүү сактоого жардам берет.
Ginger
Бул татымал эркектин жыргалчылыгын жакшыртат, сексуалдык күчкө болгон ишенимди калыбына келтирет. Өсүмдүктүн тамыры күчтүү тоник таасирин берет жана үзгүлтүксүз колдонуу менен тестостерондун деңгээлин көтөрөт, либидону күчөтөт. Имбирдин бир аз өлчөмү болсо дагы дени сак жыныс клеткаларын өндүрүүнү көбөйтөт.
Имбирдин тамыры активдүү антитумордук таасирге ээ. Бул аденоманын өрчүшүнө жол бербейт.
Сарымсак
Күчтүү, тез аракеттенген афродизиак эректилдик дисфункция үчүн алмаштыргыс. Ал жаман холестеролду эритет жана жамбаш органдарына кан агымын стимулдайт. Сарымсак тестостерондун синтезделишине өбөлгө түзөт, урук безинин иштешин нормалдаштырат.
Сарымсак чийки, бышырылган жана идиштерге татымал катары колдонулат.
Скумбрия
Бул балыктын курамында көп өлчөмдө оңой сиңүүчү протеин жана физикалык даярдыкты өркүндөтүүчү көп каныкпаган май кислоталары бар.
Скумбрия жыныстык гормондордун өндүрүшүн активдештирүүгө, ачууланууну азайтууга жардам берет. Бул балыкты үзгүлтүксүз колдонуу жыныстык катнашка керектүү чыдамдуулукту жогорулатууга жардам берет.
Мидия
Бул моллюскалар потенцияны сактоо үчүн зарыл болгон микроэлементтердин жана витаминдердин бардык спектрин камтыйт. Алар баалуу омега кислоталарынын булагы, организмди цинк жана йод менен камсыз кылат. Мидия этинин курамындагы аминокислоталар либидону күчөтүп, тестостерон өндүрүшүн көбөйтөт.
Мидиянын курамында белок уй этинен 2, 5 эсе көп.
Эркектердин ден-соолугу үчүн жеңил рецепттер жана тамактар
Эркектер үчүн төмөнкү жеңил жана пайдалуу тамактар даярдалат:
- Сельдерей жана жаңгак кошулган алма салаты. Даярдоо үчүн алмаларды кубиктерге бөлүп, аларга сельдерей жана жаңгактарды кошобуз. Кийим үчүн лимондун ширесин сыгып, йогурт менен аралаштырып, туз жана кумшекер менен татыңыз.
- Имбир менен уй эти. Пияздын жана имбирдин тамырларын тазалап, майдалап туурайсыз. Калемпирден өзөктү алып, кубиктерге бөлүңүз. Уй эти жуулуп, кабыгынан тазаланып, капталынан "чөнтөк" түрүндө кесилет. Ага жашылчаларды салып беришкен. Май, шарап, хоп-сунели татымалында туздалган. Табада куурулган.
- Горгонзола сыры менен курма. Кургатылган жемиштер жуулуп, узунунан кесилген жер жасалат, сөөктү алып салышат. Сырды лимондун кабыгы кошулган вилка менен жуурушат. Ар бир датага кичинекей тоголок сыр салынып, бастырылат.
Альтернативдик жолдор
Потенцияны жогорулатуу үчүн эркектер биологиялык активдүү заттарды камтыган дары-дармектерди колдоно алышат. Бирок алардын организмге пайдалуу таасири жок. Табигый азыктар гана организмге зыяндуу кесепеттерсиз потенцияны сактоого жана күчөтүүгө жардам берет.
Корутунду
Потенцияны жогорулатуучу азыктар эркектин диетасында күн сайын болушу керек, алар даамдуу жана пайдалуу тамактарды даярдоодо колдонулат. Рационалдуу диета - бул потенцияны жогорулатуу үчүн химиялык синтезделген дары ичүүнүн мыкты альтернативасы.